瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣
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瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

許多投資人的新年新希望是財運亨通、買什麼賺什麼,但若失去健康,賺再多錢也無福消受。財經新聞網站MarketWatch報導,新年是許願強化身體健康的好時機,而從改善飲食習慣著手最踏實。 基本上,用餐時吃慢一點,可少攝取一些卡路里。去年11月在美國心臟學會(AHA)科學研討會提出的初步研究報告顯示,吃飯細嚼慢嚥,血糖波動較小,較不容易變得肥胖或罹患代謝症候群、各種心臟疾病、糖尿病和中風。 假日放鬆時,也得小心吃太多導致「心寬體胖」。減重應用程式(App)「Lose It!」分析數百筆用戶的日常卡路里紀錄發現,美國人周六攝取的熱量比周間日多出將近6%,周五比平日多3%。周末通常是上班族放輕鬆的時候,但卡路里也隨之激增。 MarketWatch建議讀者在新的一年採取下列五個行動,甩掉有害健康的不良飲食習慣: 一,少吃零食 民眾喜歡在正餐之間吃些甜點。市場研究公司尼爾森的數據顯示,包裝零食市場規模達
3步骤练出完美线条——反力蹲跳
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3步骤练出完美线条——反力蹲跳

要锻鍊紧实又让人垂涎的臀部与大腿,深蹲之后,不妨来试试这一招,跟着体适能教练陈禕伦一起做,假以时日肯定能见效。 反力蹲跳 锻鍊部位:臀大肌、股四头、腿后侧肌群 步骤1: 平行站姿,膝盖脚尖朝外,双手往下往后摆并蹲下,保持抬头挺胸,记得重心放在脚跟。 步骤2: 双手由下往上将身体顺势带起,双脚轻跳离地(重点不在跳高,而是用脚跟将臀部推上来的瞬间爆发力) 步骤3: 落地后立刻将手在往后往下摆,重心放在脚跟回到深蹲的姿势,再用脚跟把身体推上来回到平行站姿。 提醒:每个动作12下为一组,建议组数3~5组,组间休息30秒。 来看视频吧!