刷牙一定要刷舌头?
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刷牙一定要刷舌头?

刷牙这件事我们天天都在做,但是刷舌头却鲜有人知。其实,洗舌头应该与刷牙一样,成为每天的例行公事。 我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能,是口腔甚至身体对外联络的「窗户」,可舌面上许多小的突起乳头,高低不平,极易成为藏匿病菌的温床。加上舌头自身的黏膜细胞代谢,以及每天不断地空气接触、食物吞咽,都会让它沾染污垢,产生舌苔。 如不注意定期清洗,舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里,并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉,引发口臭,严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。 临床工作中发现,舌苔很厚的人通常都有口臭。通常情况下,健康的舌面颜色应是粉红色,且覆盖一层淡淡的白色。如果颜色有变,甚至从淡白色变成了黄褐色,说明舌苔已经非常厚了,必须及时清洁。保险起见,每天清洗可将风险降到最低。 清洁舌苔可用专门的刮舌器,也可用软毛牙刷清洗。 具体方法是:伸出舌头,从舌面后1/3处开始,从后向前轻刮。不可用
看到白髮就想拔?小心這種疾病上身
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看到白髮就想拔?小心這種疾病上身

隨著生活壓力的提高,白頭髮已經不是老年人的特徵了,很多年輕人都出現了白髮的情況。只是有些比較少,只有少數的幾條。不過很多人在出現白髮的時候都喜歡用手拔掉,而有專家指出,直接拔除白髮會導致毛囊炎的發生。 拔白頭髮會引發毛囊炎嗎? 專家指出,長白頭髮主要是由細胞制造黑色素機能降低而導致的,經常性的拔白頭髮會損傷毛囊,如果一次拔得太多,還可能引發毛囊炎。由於同一個毛囊有時會生長數根頭髮,所以有時候一個毛囊會長好幾根白頭髮,如果將白頭髮強行拔掉,就會引發毛囊炎的出現。而且還可能影響其它健康頭髮的生長,引起脫髮。可以貼著頭皮用剪刀將白髮剪除就可以,這樣就不會刺激到頭皮毛囊。 要怎麽預防毛囊炎呢? 一、保持生活規律。要保持良好的生活習慣,並且在平時要注意休息,不要熬夜。早睡早起,保持足夠的睡眠,緩解生活的壓力,保持情緒的穩定可以很好的防止毛囊炎的出現。 二、注意飲食。在日常不能吃辛辣刺激的食物,由於毛
瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣
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瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

許多投資人的新年新希望是財運亨通、買什麼賺什麼,但若失去健康,賺再多錢也無福消受。財經新聞網站MarketWatch報導,新年是許願強化身體健康的好時機,而從改善飲食習慣著手最踏實。 基本上,用餐時吃慢一點,可少攝取一些卡路里。去年11月在美國心臟學會(AHA)科學研討會提出的初步研究報告顯示,吃飯細嚼慢嚥,血糖波動較小,較不容易變得肥胖或罹患代謝症候群、各種心臟疾病、糖尿病和中風。 假日放鬆時,也得小心吃太多導致「心寬體胖」。減重應用程式(App)「Lose It!」分析數百筆用戶的日常卡路里紀錄發現,美國人周六攝取的熱量比周間日多出將近6%,周五比平日多3%。周末通常是上班族放輕鬆的時候,但卡路里也隨之激增。 MarketWatch建議讀者在新的一年採取下列五個行動,甩掉有害健康的不良飲食習慣: 一,少吃零食 民眾喜歡在正餐之間吃些甜點。市場研究公司尼爾森的數據顯示,包裝零食市場規模達
看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密8大「陷阱食物」
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看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密8大「陷阱食物」

1.酪梨醬 酪梨醬含有許多健康脂肪,但是一匙酪梨醬就含有40大卡的熱量,平均每個美國人會吃10~12匙的酪梨醬,而且還會用薯片去挖,等於攝取過多增添熱量。 2.低卡版本的食物 有些人要滿足口欲時,會採用低卡路里版本的食物,這些食品卻含有不少富致癌物質的添加物,並且少了脂肪,它們的熱量也依然有原版食物的八成熱量。 3.焗豆 大家都認為豆子很健康,富含蛋白質、碳水化合物和纖維,包括皇帝豆、黑豆、紅豆等等,但在烹飪時卻搞砸了,焗豆裡面含有的糖分很高,一杯就含有26克糖,幾乎等於一罐汽水。 4.水果優格 這東西是「陷阱食物」第一名,市售水果優格看似很健康,但其實大多是玉米糖漿跟糖,也許只有一點點果汁。教練建議自己買無糖優格,在底部放進新鮮的水果。 5.穀麥 類似早餐吃的穀物麥片,教練警告這裡面加入許多的糖,而且內容物像是椰子、堅果、油脂和葡萄乾等等,都是高熱量的東西;他建議可以選擇燕麥,加入一點穀
孕婦擦太多保養品 寶寶出生體重竟偏輕
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孕婦擦太多保養品 寶寶出生體重竟偏輕

台灣第一份孕婦產前暴露「對羥基苯甲酸酯」相關研究出爐,研究發現,孕婦尿液中該化學成分濃度越高,則寶寶出生時體重就會越輕,儘管對於健康並無立即危害,但建議孕婦及育齡女性最好少用保養品,以免影響胎兒發育。 台灣陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮表示,「對羥基苯甲酸酯」屬於環境干擾物質,具有抗菌防腐特性,常作為防腐劑,添加於藥品、食品及美妝保養品,避免發黴,滋生細菌。 「對羥基苯甲酸酯」使用範圍廣泛,常被應用於各式消費產品中,為了瞭解孕婦暴露「對羥基苯甲酸酯」是否影響新生兒的健康,陽明大學與台北市立聯合醫院合作,執行這項臨床研究計畫。 陳美蓮表示,這次研究建立了台灣第一份對羥基苯甲酸酯的暴露基本資料,並探討可能暴露來源,並了解產前「對羥基苯甲酸酯」暴露,以及嬰兒出生健康的相關性。 研究團隊追蹤241名孕婦及其嬰兒,蒐集孕婦第三孕期尿液,並使用高效能質譜儀檢測尿液中的「對羥基苯甲酸酯」濃度,結
他們將Subway的肉拿去化驗分析,結果發現這些肉是….
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他們將Subway的肉拿去化驗分析,結果發現這些肉是….

不知道各位讀者們對於《Subway》這個淺艇堡老字號有什麼感覺?是否和小編一樣覺得除了幾個特殊的肉類之外,其他吃起來幾乎都一樣?儘管菜單上如此之豐富的肉種、還有多款麵包做選擇、但怎麼吃,都覺得這些食物感覺都來自同一個「母體」的感覺… 對於這件事,似乎不少人有著一樣的看法,國外一名網友加多拉里(MustafaGatollari)表示自己注意到這件事情有一段時間了,於是他決定來做一個實驗,那就是在他的大學校園裡頭釋放一些謠言:「Subway的所有肉品除了鮪魚之外,全部都是火雞胸肉!火腿也是火雞胸肉、香烤雞肉也是火雞胸肉加上雞肉風味、甚至連火烤牛肉可能都是火雞胸肉調味的!」 加多拉里的朋友們紛紛相信了這個「謠言」,因為他們回想起來,似乎真的吃起來都差不多!儘管最後加多拉里到處「滅火」表示這一切只是他發起的謠言,但所有人的反應讓他知道,他應該是說對了一些事情。 而近日,加拿大廣播公司C
一些哺餵母乳的迷思
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一些哺餵母乳的迷思

許多婦女無法生產足夠的奶水。 不正確!大部分婦女產生的奶水比寶寶所需要的還多。事實上,生產過量的奶水是常見的。大部分寶寶體重增加過慢或體重減輕並不是因為媽媽無法生產足夠的奶水,而是寶寶沒有吸到已在乳房中的奶水。這是為什麼媽媽在生產完的第一天,要有專業的人員示範如何讓寶寶含好乳房。 餵奶會痛是正常的。 不正確!剛開始乳房比較脆弱是常見的,但只是幾天暫時的情況,不應該會糟糕到讓媽媽畏懼哺乳。任何的過度疼痛都是不正常的,這樣的情況大都是因為寶寶含乳含得不好。 乳頭疼痛的情形會在第三到四天後改善,若是持續到第五、六天則不應該忽視。當情況好轉時又產生新的疼痛,很可能是乳頭受到真菌感染。限制餵奶的時間並不能防止乳頭疼痛。停餵母乳讓乳頭復原應該是最後的解決方法。   生產後最初三四天沒有奶水(或奶水不足)。 不正確!這常常是因為寶寶沒有含好,才無法吃到乳房已有的奶水。剛開始媽媽的奶水不多(正常
長不高殺手!喝一杯「它」生長激素暫停2小時!
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長不高殺手!喝一杯「它」生長激素暫停2小時!

身為父母,總希望自己的孩子長得跟大樹一樣高,不過現代人的飲食卻可能是影響發育的關鍵,長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松今天表示,含糖飲料會抑制生長激素分泌,提醒家長少讓孩子喝飲料。 如果想要讓孩子長高,不會矮人一等,首要條件就是「戒含糖飲料」,因為含糖飲料會影響生長激素的分泌,生長激素是一種肽類激素,它可以促進動物和人的發育以及細胞的增殖。 羅福松指出,只要喝下一杯500CC的含糖飲料,生長激素就會停止分泌2小時,如果喝兩杯,就會停止4小時,以此類推。 此外,除了戒含糖飲料外,充足的睡眠也是影響發育的關鍵之一。一般來說,生長激素在夜間分泌最多,特別是熟睡的時候,一個晚上睡足8小時,會經過4到5次的分泌周期,有助於長高。 所以醫師建議,家長應該少給孩子喝有糖飲料,如果口渴就喝水,因為有糖飲料除了影響生長激素的分泌外,更會有代謝症候群以及肥胖的風險,此外就算是「果汁」也有糖過量的風險。
半夜睡不著、天還沒亮就醒了終於有救了!人體有個「安眠穴」,千萬別放過它!
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半夜睡不著、天還沒亮就醒了終於有救了!人體有個「安眠穴」,千萬別放過它!

很多朋友長時間被失眠困擾,老是睡不著,好不容易入睡了,整夜都在做夢,夢裡的故事情節還很複雜.有時睡著了,但夜裡兩三點就醒來,然後睡意全無.這對我們的影響是非常大的呢!那麼失眠怎麼辦!如何才能夠讓自己一覺睡到天亮呢?改善失眠的穴位有哪些呢? 所謂失眠,就是指入睡困難、睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠。 對於失眠的藥方,也是一些失眠人士迫切需要的,比如合歡皮和夜交藤水煎服就可以治療失眠,又比如中醫名方歸脾湯也能治療失眠.但他們哪裡知道自己身上就有一個攜帶型的安眠機器.那就是安眠穴. 當您俯伏時,當風池穴(在後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方,當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是. 失眠穴自然主要作用是治療失眠的,但除此之外,也是作用多多,對於頭痛,眩暈,心悸,煩躁,癔病,癲癇,精神病,耳聾,高血壓等都有一定的效
如果你男朋友喜欢跑步,你要好好珍惜,因為…
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如果你男朋友喜欢跑步,你要好好珍惜,因為…

能夠全心投入 保持好身材不是件容易的事,要在每天下班後堅持去練跑,基本上就是個瘋狂的事。 跑者非常努力的去挑戰自己身心的極限,而這種全心投入的精神,也可以用在維繫感情上。 會激勵另一半 運動時,如果有朋友陪伴,成效會更好,如果交了熱愛跑步的男友或女友,他們也會讓你愛上運動,為了早起練跑,生活作息也會變的正常,這對健康絕對是加分。 可以變聰明 根據研究,跑步可以增加腦細胞,所以學習力和記憶力都會提升,你的跑者伴侶因為跑步記性變好,就不會忘記你們的紀念日,如果你跟著他一起跑步,你也會變聰明。 擁有健康的身材 跑步的附加價值就是可以讓你有健康的身體和好身材,只要去馬拉松賽場看了就知道,穿著跑步背心和短褲露出的肌肉線條,身材無庸置疑。 喜歡做好事 很多5K、10K路跑比賽或半馬、全馬比賽舉辦的目的都是為了公益,為了募集資金給需要幫助的弱勢團體,跑者也常會擔任比賽的志工,因為跑者有愛心。 樂觀開朗