刷牙一定要刷舌头?
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刷牙一定要刷舌头?

刷牙这件事我们天天都在做,但是刷舌头却鲜有人知。其实,洗舌头应该与刷牙一样,成为每天的例行公事。 我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能,是口腔甚至身体对外联络的「窗户」,可舌面上许多小的突起乳头,高低不平,极易成为藏匿病菌的温床。加上舌头自身的黏膜细胞代谢,以及每天不断地空气接触、食物吞咽,都会让它沾染污垢,产生舌苔。 如不注意定期清洗,舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里,并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉,引发口臭,严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。 临床工作中发现,舌苔很厚的人通常都有口臭。通常情况下,健康的舌面颜色应是粉红色,且覆盖一层淡淡的白色。如果颜色有变,甚至从淡白色变成了黄褐色,说明舌苔已经非常厚了,必须及时清洁。保险起见,每天清洗可将风险降到最低。 清洁舌苔可用专门的刮舌器,也可用软毛牙刷清洗。 具体方法是:伸出舌头,从舌面后1/3处开始,从后向前轻刮。不可用
看到白发就想拔?小心这种疾病上身
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看到白发就想拔?小心这种疾病上身

随着生活压力的提高,白头发已经不是老年人的特征了,很多年轻人都出现了白发的情况。只是有些比较少,只有少数的几条。不过很多人在出现白发的时候都喜欢用手拔掉,而有专家指出,直接拔除白发会导致毛囊炎的发生。 拔白头发会引发毛囊炎吗? 专家指出,长白头发主要是由细胞制造黑色素机能降低而导致的,经常性的拔白头发会损伤毛囊,如果一次拔得太多,还可能引发毛囊炎。由于同一个毛囊有时会生长数根头发,所以有时候一个毛囊会长好几根白头发,如果将白头发强行拔掉,就会引发毛囊炎的出现。而且还可能影响其它健康头发的生长,引起脱发。可以贴著头皮用剪刀将白发剪除就可以,这样就不会刺激到头皮毛囊。 要怎么预防毛囊炎呢? 一、保持生活规律。要保持良好的生活习惯,并且在平时要注意休息,不要熬夜。早睡早起,保持足够的睡眠,缓解生活的压力,保持情绪的稳定可以很好的防止毛囊炎的出现。 二、注意饮食。在日常不能吃辛辣刺激的食物,由于毛
瘦身?首先得戒掉这五个坏习惯
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瘦身?首先得戒掉这五个坏习惯

许多投资人的新年新希望是财运亨通、买什么赚什么,但若失去健康,赚再多钱也无福消受。财经新闻网站MarketWatch报导,新年是许愿强化身体健康的好时机,而从改善饮食习惯着手最踏实。 基本上,用餐时吃慢一点,可少摄取一些卡路里。去年11月在美国心脏学会(AHA)科学研讨会提出的初步研究报告显示,吃饭细嚼慢咽,血糖波动较小,较不容易变得肥胖或罹患代谢症候群、各种心脏疾病、糖尿病和中风。 假日放松时,也得小心吃太多导致「心宽体胖」。减重应用程式(App)「Lose It!」分析数百笔用户的日常卡路里纪录发现,美国人周六摄取的热量比周间日多出将近6%,周五比平日多3%。周末通常是上班族放轻松的时候,但卡路里也随之激增。 MarketWatch建议读者在新的一年采取下列五个行动,甩掉有害健康的不良饮食习惯: 一,少吃零食 民众喜欢在正餐之间吃些甜点。市场研究公司尼尔森的数据显示,包装零食市场规模达
看似健康却愈吃愈胖?健身教练揭密8大「陷阱食物」
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看似健康却愈吃愈胖?健身教练揭密8大「陷阱食物」

1.酪梨酱 酪梨酱含有许多健康脂肪,但是一匙酪梨酱就含有40大卡的热量,平均每个美国人会吃10~12匙的酪梨酱,而且还会用薯片去挖,等于摄取过多增添热量。 2.低卡版本的食物 有些人要满足口欲时,会采用低卡路里版本的食物,这些食品却含有不少富致癌物质的添加物,并且少了脂肪,它们的热量也依然有原版食物的八成热量。 3.焗豆 大家都认为豆子很健康,富含蛋白质、碳水化合物和纤维,包括皇帝豆、黑豆、红豆等等,但在烹饪时却搞砸了,焗豆里面含有的糖分很高,一杯就含有26克糖,几乎等于一罐汽水。 4.水果优格 这东西是「陷阱食物」第一名,市售水果优格看似很健康,但其实大多是玉米糖浆跟糖,也许只有一点点果汁。教练建议自己买无糖优格,在底部放进新鲜的水果。 5.谷麦 类似早餐吃的谷物麦片,教练警告这里面加入许多的糖,而且内容物像是椰子、坚果、油脂和葡萄干等等,都是高热量的东西;他建议可以选择燕麦,加入一点谷
孕妇擦太多保养品 宝宝出生体重竟偏轻
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孕妇擦太多保养品 宝宝出生体重竟偏轻

台湾第一份孕妇产前暴露「对羟基苯甲酸酯」相关研究出炉,研究发现,孕妇尿液中该化学成分浓度越高,则宝宝出生时体重就会越轻,尽管对于健康并无立即危害,但建议孕妇及育龄女性最好少用保养品,以免影响胎儿发育。 台湾阳明大学环境与职业卫生研究所教授陈美莲表示,「对羟基苯甲酸酯」属于环境干扰物质,具有抗菌防腐特性,常作为防腐剂,添加于药品、食品及美妆保养品,避免发霉,滋生细菌。 「对羟基苯甲酸酯」使用范围广泛,常被应用于各式消费产品中,为了了解孕妇暴露「对羟基苯甲酸酯」是否影响新生儿的健康,阳明大学与台北市立联合医院合作,执行这项临床研究计画。 陈美莲表示,这次研究建立了台湾第一份对羟基苯甲酸酯的暴露基本资料,并探讨可能暴露来源,并了解产前「对羟基苯甲酸酯」暴露,以及婴儿出生健康的相关性。 研究团队追踪241名孕妇及其婴儿,蒐集孕妇第三孕期尿液,并使用高效能质谱仪检测尿液中的「对羟基苯甲酸酯」浓度,结
他们将Subway的肉拿去化验分析,结果发现这些肉是….
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他们将Subway的肉拿去化验分析,结果发现这些肉是….

不知道各位读者们对于《Subway》这个浅艇堡老字号有什么感觉?是否和小编一样觉得除了几个特殊的肉类之外,其他吃起来几乎都一样?尽管菜单上如此之丰富的肉种、还有多款面包做选择、但怎么吃,都觉得这些食物感觉都来自同一个「母体」的感觉… 对于这件事,似乎不少人有着一样的看法,国外一名网友加多拉里(MustafaGatollari)表示自己注意到这件事情有一段时间了,于是他决定来做一个实验,那就是在他的大学校园里头释放一些谣言:「Subway的所有肉品除了鲔鱼之外,全部都是火鸡胸肉!火腿也是火鸡胸肉、香烤鸡肉也是火鸡胸肉加上鸡肉风味、甚至连火烤牛肉可能都是火鸡胸肉调味的!」 加多拉里的朋友们纷纷相信了这个「谣言」,因为他们回想起来,似乎真的吃起来都差不多!尽管最后加多拉里到处「灭火」表示这一切只是他发起的谣言,但所有人的反应让他知道,他应该是说对了一些事情。 而近日,加拿大广播公司C
一些哺喂母乳的迷思
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一些哺喂母乳的迷思

许多妇女无法生产足够的奶水。 不正确!大部分妇女产生的奶水比宝宝所需要的还多。事实上,生产过量的奶水是常見的。大部分宝宝体重增加过慢或体重减轻并不是因为妈妈无法生产足够的奶水,而是宝宝没有吸到已在乳房中的奶水。这是为什么妈妈在生产完的第一天,要有专业的人员示范如何让宝宝含好乳房。 喂奶会痛是正常的。 不正确!刚开始乳房比较脆弱是常見的,但只是几天暂时的情况,不应该会糟糕到让妈妈畏惧哺乳。任何的过度疼痛都是不正常的,这样的情况大都是因为宝宝含乳含得不好。 乳头疼痛的情形会在第三到四天后改善,若是持续到第五、六天则不应该忽视。当情况好转时又产生新的疼痛,很可能是乳头受到真菌感染。限制喂奶的时间并不能防止乳头疼痛。停喂母乳让乳头復原应该是最后的解决方法。   生产后最初三四天没有奶水(或奶水不足)。 不正确!这常常是因为宝宝没有含好,才无法吃到乳房已有的奶水。刚开始妈妈的奶水不多(正常
长不高杀手!喝一杯「它」生长激素暂停2小时!
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长不高杀手!喝一杯「它」生长激素暂停2小时!

身为父母,总希望自己的孩子长得跟大树一样高,不过现代人的饮食却可能是影响发育的关键,长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任罗福松今天表示,含糖饮料会抑制生长激素分泌,提醒家长少让孩子喝饮料。 如果想要让孩子长高,不会矮人一等,首要条件就是「戒含糖饮料」,因为含糖饮料会影响生长激素的分泌,生长激素是一种肽类激素,它可以促进动物和人的发育以及细胞的增殖。 罗福松指出,只要喝下一杯500CC的含糖饮料,生长激素就会停止分泌2小时,如果喝两杯,就会停止4小时,以此类推。 此外,除了戒含糖饮料外,充足的睡眠也是影响发育的关键之一。一般来说,生长激素在夜间分泌最多,特别是熟睡的时候,一个晚上睡足8小时,会经过4到5次的分泌周期,有助于长高。 所以医师建议,家长应该少给孩子喝有糖饮料,如果口渴就喝水,因为有糖饮料除了影响生长激素的分泌外,更会有代谢症候群以及肥胖的风险,此外就算是「果汁」也有糖过量的风险。
半夜睡不着、天还没亮就醒了终于有救了!人体有个「安眠穴」,千万别放过它!
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半夜睡不着、天还没亮就醒了终于有救了!人体有个「安眠穴」,千万别放过它!

很多朋友长时间被失眠困扰,老是睡不着,好不容易入睡了,整夜都在做梦,梦里的故事情节还很复杂.有时睡着了,但夜里两三点就醒来,然后睡意全无.这对我们的影响是非常大的呢!那么失眠怎么办!如何才能够让自己一觉睡到天亮呢?改善失眠的穴位有哪些呢? 所谓失眠,就是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。 对于失眠的药方,也是一些失眠人士迫切需要的,比如合欢皮和夜交藤水煎服就可以治疗失眠,又比如中医名方归脾汤也能治疗失眠.但他们哪里知道自己身上就有一个携带型的安眠机器.那就是安眠穴. 当您俯伏时,当风池穴(在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)与翳风穴(在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处)连线的中点就是. 失眠穴自然主要作用是治疗失眠的,但除此之外,也是作用多多,对于头痛,眩晕,心悸,烦躁,癔病,癫痫,精神病,耳聋,高血压等都有一定的效
如果你男朋友喜欢跑步,你要好好珍惜,因为…
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如果你男朋友喜欢跑步,你要好好珍惜,因为…

能够全心投入 保持好身材不是件容易的事,要在每天下班后坚持去练跑,基本上就是个疯狂的事。 跑者非常努力的去挑战自己身心的极限,而这种全心投入的精神,也可以用在维系感情上。 会激励另一半 运动时,如果有朋友陪伴,成效会更好,如果交了热爱跑步的男友或女友,他们也会让你爱上运动,为了早起练跑,生活作息也会变的正常,这对健康绝对是加分。 可以变聪明 根据研究,跑步可以增加脑细胞,所以学习力和记忆力都会提升,你的跑者伴侣因为跑步记性变好,就不会忘记你们的纪念日,如果你跟着他一起跑步,你也会变聪明。 拥有健康的身材 跑步的附加价值就是可以让你有健康的身体和好身材,只要去马拉松赛场看了就知道,穿着跑步背心和短裤露出的肌肉线条,身材无庸置疑。 喜欢做好事 很多5K、10K路跑比赛或半马、全马比赛举办的目的都是为了公益,为了募集资金给需要帮助的弱势团体,跑者也常会担任比赛的志工,因为跑者有爱心。 乐观开朗