瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣
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瘦身?首先得戒掉這五個壞習慣

許多投資人的新年新希望是財運亨通、買什麼賺什麼,但若失去健康,賺再多錢也無福消受。財經新聞網站MarketWatch報導,新年是許願強化身體健康的好時機,而從改善飲食習慣著手最踏實。 基本上,用餐時吃慢一點,可少攝取一些卡路里。去年11月在美國心臟學會(AHA)科學研討會提出的初步研究報告顯示,吃飯細嚼慢嚥,血糖波動較小,較不容易變得肥胖或罹患代謝症候群、各種心臟疾病、糖尿病和中風。 假日放鬆時,也得小心吃太多導致「心寬體胖」。減重應用程式(App)「Lose It!」分析數百筆用戶的日常卡路里紀錄發現,美國人周六攝取的熱量比周間日多出將近6%,周五比平日多3%。周末通常是上班族放輕鬆的時候,但卡路里也隨之激增。 MarketWatch建議讀者在新的一年採取下列五個行動,甩掉有害健康的不良飲食習慣: 一,少吃零食 民眾喜歡在正餐之間吃些甜點。市場研究公司尼爾森的數據顯示,包裝零食市場規模達
看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密8大「陷阱食物」
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看似健康卻愈吃愈胖?健身教練揭密8大「陷阱食物」

1.酪梨醬 酪梨醬含有許多健康脂肪,但是一匙酪梨醬就含有40大卡的熱量,平均每個美國人會吃10~12匙的酪梨醬,而且還會用薯片去挖,等於攝取過多增添熱量。 2.低卡版本的食物 有些人要滿足口欲時,會採用低卡路里版本的食物,這些食品卻含有不少富致癌物質的添加物,並且少了脂肪,它們的熱量也依然有原版食物的八成熱量。 3.焗豆 大家都認為豆子很健康,富含蛋白質、碳水化合物和纖維,包括皇帝豆、黑豆、紅豆等等,但在烹飪時卻搞砸了,焗豆裡面含有的糖分很高,一杯就含有26克糖,幾乎等於一罐汽水。 4.水果優格 這東西是「陷阱食物」第一名,市售水果優格看似很健康,但其實大多是玉米糖漿跟糖,也許只有一點點果汁。教練建議自己買無糖優格,在底部放進新鮮的水果。 5.穀麥 類似早餐吃的穀物麥片,教練警告這裡面加入許多的糖,而且內容物像是椰子、堅果、油脂和葡萄乾等等,都是高熱量的東西;他建議可以選擇燕麥,加入一點穀
好好经营你的30-47岁,不管多忙,必看……
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好好经营你的30-47岁,不管多忙,必看……

1、这个年龄已经不允许你不成熟 当你无力把握命运中的某种爱,某种缘,某种现实,学会放手。给自己身心一个全新的开始,只要信心在,勇气就在;努力在,成功就在。 2 、储蓄友谊 真挚的友谊是人生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的,在这个年龄一定要好好地珍惜它,用心去储存。 3 、播种善良 一定要极尽自己所能及之事,让那些比你苦、比你难的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种,不意间,就会开出最美丽的人性之花来。 4 、懂得音乐 音乐可以陶冶情操,它会洗涤你的身心。会打开你的记忆和想象,全心地投入,更会给你带来意想不到的宁静。它是日子中的味精,点点滴滴中让我们的生活有了滋味。 5 、避开两种苦 尘间有两苦,一是得不到之苦,二是钟情之苦。在你付诸努力的前提下,所有的、想得到的都当作一场赌。胜之坦然;败之淡然。好在这年龄还具有一定的资本,我们可以卷土重来。世间最苦是钟情,如果在这时
如果你男朋友喜欢跑步,你要好好珍惜,因為…
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如果你男朋友喜欢跑步,你要好好珍惜,因為…

能夠全心投入 保持好身材不是件容易的事,要在每天下班後堅持去練跑,基本上就是個瘋狂的事。 跑者非常努力的去挑戰自己身心的極限,而這種全心投入的精神,也可以用在維繫感情上。 會激勵另一半 運動時,如果有朋友陪伴,成效會更好,如果交了熱愛跑步的男友或女友,他們也會讓你愛上運動,為了早起練跑,生活作息也會變的正常,這對健康絕對是加分。 可以變聰明 根據研究,跑步可以增加腦細胞,所以學習力和記憶力都會提升,你的跑者伴侶因為跑步記性變好,就不會忘記你們的紀念日,如果你跟著他一起跑步,你也會變聰明。 擁有健康的身材 跑步的附加價值就是可以讓你有健康的身體和好身材,只要去馬拉松賽場看了就知道,穿著跑步背心和短褲露出的肌肉線條,身材無庸置疑。 喜歡做好事 很多5K、10K路跑比賽或半馬、全馬比賽舉辦的目的都是為了公益,為了募集資金給需要幫助的弱勢團體,跑者也常會擔任比賽的志工,因為跑者有愛心。 樂觀開朗